Objetivo: Postar meus treinos de natação como forma de documentação.

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Treino #1 - 2800 metros

Data: 1/7/2008
Local: RioAtiva
Prof.: Artur Pedroza

1 - 800 metros
4 de 200
150 crawl, 50 estilo

2 - 1000 metros
2 de 500 com 20" de descanso
300 com pé de pato (2 x 150 - 25 crawl, 25 na ordem do medley)
200 pernada sem pé de pato

3 - 600 metros de braço com palmar
3 de 200 com 20" de descanso
150 crawl, 50 estilo

4 - 300 metros com pé de pato
6 de 50
25 pernada sem prancha, 25 crawl

5 - Solta 100 metros livre

*Autorizado publicação por Artur Pedroza