Data: 1/7/2008
Local: RioAtiva
Prof.: Artur Pedroza
1 - 800 metros
4 de 200
150 crawl, 50 estilo
2 - 1000 metros
2 de 500 com 20" de descanso
300 com pé de pato (2 x 150 - 25 crawl, 25 na ordem do medley)
200 pernada sem pé de pato
3 - 600 metros de braço com palmar
3 de 200 com 20" de descanso
150 crawl, 50 estilo
4 - 300 metros com pé de pato
6 de 50
25 pernada sem prancha, 25 crawl
5 - Solta 100 metros livre
*Autorizado publicação por Artur Pedroza