Data: 22/7/2008
Local: RioAtiva
Prof.: Artur Pedroza
1 - 800 metros
4 de 200
150 crawl, 50 peito
2 - 1000 metros
2 de 500 com 20" de descanso
300 crawl (25 forte/fraco)
200 (50 pernada de peito, 50 peito)
3 - 600 metros de braço com palmar
2 de 300 com 20" de descanso
150 crawl, 50 estilo
4 - 300 metros com pé de pato
2 de 150
25 crawl, 25 na ordem do medley
5 - Solta 100 metros livre
*Autorizado publicação por Artur Pedroza
