Data: 24/7/2008
Local: RioAtiva
Prof.: Artur Pedroza
1 - 1000 metros
4 de 250
200 crawl, 50 estilo
2 - 900 metros com pé de pato
3 de 300 com 20" de descanso
100 crawl, 100 medley, 100 pernada crawl
3 - 800 metros
300 metros de braço com palmar
200 metros (25 forte/fraco)
200 metros de braço com palmar
100 metros (25 forte/fraco)
4 - 200 metros com pé de pato
4 de 50
25 crawl, 25 pernada de costas
5 - Solta 100 metros livre
*Autorizado publicação por Artur Pedroza
