Data: 12/8/2008
Local: RioAtiva
Prof.: Artur Pedroza
1 - 800 metros
4 de 200
150 crawl, 50 braço com palmar estilo
2 - 900 metros
3 de 300 com 20" de descanso
200 metros de braço com palmar
100 medley
3 - 600 metros com pé de pato
4 de 150 com 15" de descanso
50 crawl, 25 submerso, 25 crawl, 25 estilo, 25 crawl
4 - 300 metros com pé de pato
4 de 75 com 5" de descanso
50 pernada crawl forte, 25 crawl
5 - 300 metros
4 de 75
50 crawl, 25 peito
6 - Solta 100 metros livre
*Autorizado publicação por Artur Pedroza
