Data: 9/7/2008
Local: RioAtiva
Prof.: Artur Pedroza
1 - 800 metros
2 de 400
300 crawl, 100 medley
2 - 1500 metros
3 de 500 com 15" de descanso
300 metros de braço com palmar com bloqueio de respiração (3x1, 5x1, 3x1, 7x1)
200 metros pernada com pé de pato
3 - 200 metros com pé de pato
4 de 50
25 crawl, 25 pernada de golfinho de costas
4 - Solta 200 metros livre
*Autorizado publicação por Artur Pedroza
