Data: 11/7/2008
Local: RioAtiva
Prof.: Artur Pedroza
1 - 1000 metros
4 de 250
200 crawl, 50 estilo
2 - 900 metros de braço com palmar
3 de 300 com 20" de descanso
300 com bloqueio de respiração (3x1, 5x1)
300 com bloqueio de respiração (3x1, 7x1)
300 (75 crawl, 25 estilo)
3 - 800 metros com pé de pato
2 de 400
200 pernada crawl, 100 crawl, 100 medley
4 - Solta 100 metros livre
*Autorizado publicação por Artur Pedroza
