Data: 15/7/2008
Local: RioAtiva
Prof.: Artur Pedroza
1 - 500 metros
5 de 100
75 crawl, 25 costas
2 - 200 metros
4 de 50
25 submerso, 25 crawl
3 - 600 metros com pé de pato
3 de 200
100 medley, 100 pernada golfinho
100 medley, 100 pernada costas
100 medley, 100 pernada peito
Obs.: pernada de peito sem pé de pato
4 - 1000 metros
2 de 500 com 20" de descanso
300 de braço com palmar, 200 crawl (25 forte/fraco)
5 - 300 metros
4 de 75
25 pernada sem prancha, 25 crawl, 25 peito
6 - Solta 100 metros livre
*Autorizado publicação por Artur Pedroza
