Data: 14/8/2008
Local: RioAtiva
Prof.: Artur Pedroza
1 - 900 metros
3 de 300
200 crawl, 100 medley
2 - 900 metros com pé de pato
3 de 300
200 metros (25 crawl, 25 estilo)
100 pernada de estilo
3 - 800 metros de braço com palmar
2 de 400 com 15" de descanso
200 metros de braço com palmar com bloqueio de respiração (3x1, 5x1, 3x1, 7x1)
200 metros (75 braço de crawl, 25 braço de estilo)
4 - 300 metros com pé de pato
4 de 75
25 crawl, 25 pernada lateral, 25 peito
5 - Solta 100 metros livre
*Autorizado publicação por Artur Pedroza
