Data: 26/8/2008
Local: RioAtiva
Prof.: Artur Pedroza
1 - 500 metros
5 de 100
75 crawl, 25 peito
2 - 1200 metros com pé de pato
2 de 600 com 20" de descanso
400 braço de crawl com palmar
200 (75 crawl, 25 estilo)
3 - 500 metros
2 de 250
150 crawl, 100 pernada de estilo
4 - Solta 100 metros livre
Obs.: Treino leve após a caminhada PETRO-TERE
*Autorizado publicação por Artur Pedroza
