Data: 3/9/2008
Local: RioAtiva
Prof.: Artur Pedroza
1 - 1000 metros - 4 x 250
200 crawl, 50 estilo
2 - 1000 metros - 2 x 500
300 (25 forte, 25 fraco) c/ pé de pato
200 braço
3 - 600 metros - 2 x 300
50 crawl, 50 perna : sendo 1 das séries com pé de pato
4 - 200 metros - (25 submerso, 25 crawl)
5 - Solta 200 metros livre
*Autorizado publicação por Artur Pedroza
