Data: 9/9/2008
Local: RioAtiva
Prof.: Artur Pedroza
1 - 800 metros - (150 crawl, 50 estilo)
2 - 1000 metros - 2 x 500 : sendo 1 das séries com pé de pato
300 - 25 forte, 25 fraco
200 pernada
3 - 600 metros - (300 braço normal, 300 braço com bloqueio )
4 - 500 pé de pato - (25, 50, 75, 100 - crawl x medley)
5 - Solta 100 metros livre
*Autorizado publicação por Artur Pedroza