Data: 10/9/2008
Local: RioAtiva
Prof.: Artur Pedroza
1 - 600 metros - (150 crawl, 50 estilo)
2 - 600 pé de pato - 3 x 200
100 medley, 100 medley invertido
3 - 1400 metros - 2 x 700
200 (crawl, peito)
300 braço
200 pé de pato (25 forte, 25 fraco)
4 - 300 metros - 3 x 100
25 crawl, 25 submerso, 25 craw, 25 pernada golfinho costas
5 - Solta 100 metros livre
*Autorizado publicação por Artur Pedroza
