Data: 23/9/2008
Local: RioAtiva
Prof.: Artur Pedroza
1 - 600 metros Crawl
2 - 300 pé de pato
200 (25 crawl, 25 golfinho)
100 pernada golfinho
3 - 300 pé de pato
200 (25 crawl, 25 costas)
100 pernada costas
4 - 300 metros
200 (25 crawl, 25 peito)
100 pernada peito
5 - 200 metros - 2 x 100 medley
6 - 800 metros braço crawl
7 - 400 metros - (75 crawl, 25 submerso)
8 - Solta 100 metros livre
*Autorizado publicação por Artur Pedroza
