Data: 24/9/2008
Local: RioAtiva
Prof.: Artur Pedroza
1 - 1000 metros - 2 x 500
300 crawl, 2 x 100 medley pé de pato
2 - 900 metros - 3 x 300 (200 braço, 100 peito)
3 - 600 pé de pato - 3 x 200 (100 pernada, 100 crawl)
4 - 300 - 6 x 50 crawl (25 forte , 25 fraco)
5 - Solta 200 metros livre
*Autorizado publicação por Artur Pedroza
