Data: 9/10/2008
Local: RioAtiva
Prof.: Artur Pedroza
1 - 800 metros - 2 x 400
300 crawl, 100 medley
2 - 1200 pé de pato - 2 X 600
300 (25 crawl, 25 estilo)
200 pernada
100 (25 submerso, 25 crawl)
3 - 300 metros braço/bloqueio
4 - 400 metros braço (75 crawl, 25 estilo)
5 - 300 metros - 2 x 150
25 forte, 25 fraco, 50 frote, 50 fraco
6 - Solta 100 metros livre
*Autorizado publicação por Artur Pedroza
