Objetivo: Postar meus treinos de natação como forma de documentação.

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Treino #43 - 3000 metros

Data: 10/10/2008
Local: RioAtiva
Prof.: Artur Pedroza

1 - 600 metros - (75 crawl, 25 estilo)

2 - 900 pé de pato - 6 x 150
50 estilo, 50 crawl, 25 submerso, 25 crawl

3 - 500 metros - 2 x 250 (100 pernada, 150 crawl)

4 - 800 metros - 2 x 400 braço com bloqueio

5 - Solta 200 metros livre

*Autorizado publicação por Artur Pedroza