Data: 10/10/2008
Local: RioAtiva
Prof.: Artur Pedroza
1 - 600 metros - (75 crawl, 25 estilo)
2 - 900 pé de pato - 6 x 150
50 estilo, 50 crawl, 25 submerso, 25 crawl
3 - 500 metros - 2 x 250 (100 pernada, 150 crawl)
4 - 800 metros - 2 x 400 braço com bloqueio
5 - Solta 200 metros livre
*Autorizado publicação por Artur Pedroza